产妇生产 一般呼吸练习法

　　好的呼吸要领，可以辅佐产妇在生产历程中精确用力，保证生产的顺利举办。是以，把握精确的呼吸要领对准妈妈来说很紧张。

　　着实，不用专门地拿出大块时刻来操练呼吸法，只要在一般生计中捉住机遇，恰当操练，你也可以轻松找我精确的生产呼吸法。

　　1．吹气球。生产呼吸法中很紧张的一项：操练彻底地呼气。寻常可以筹备一些气球，没事的时辰用力吹气球，直到认为肺部的气氛全数被呼出，然后继承几秒钟，再用鼻子做深呼吸。

　　2．在厨房做饭时，贯串毗邻呼吸节奏。当你切结实的蔬菜、为腊肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉——在做这些吃力的事项时，授与腹式呼吸，简而言之便是吸气，鼓肚子；呼气，吸肚子。然后再呼气。这样的操练有助于呼吸更顺畅。

　　3．抬起手臂，再放下。

　　在散步的时辰，将手臂平举到与肩同高，然后根据呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下。如容许以将更多的氧气带入肺部。

　　防备牙龈出血的小秘诀

　　很多准妈妈都发明自己有作古后呈现了牙龈出血的症状，这与孕期激素的厘革有关。不过照样有很多要领可以辅佐休止这种情形产生的。

　　1 少吃会粘在牙齿弊端上的甜食。譬喻一些软糖、太妃糖等，这些甜食的残渣留在牙齿弊端间，不轻易被断根，增进患牙病的机遇。

　　2 可以选择电动牙刷。电动牙刷的所长是在洁净牙齿的同时，能够很好地推拿牙龈，使牙龈贯串毗邻康健。

　　3补充充足的维生素C和钙。人体缺乏合成维生素C的酶，是以所需的维生素C必需从食品中摄取。而缺乏维生素C最直接的默示便是牙龈出血。是以，必然要仔细多吃富含维生素C的蔬菜和生果。此外，充足的钙也对掩护牙龈和牙齿的康健起到很紧张的浸染。

　　4饭后当即刷牙。可以在办公室也放一套牙刷和牙膏，这样能够在第暂且刻清楚明明口腔中的食品残渣，掩护牙齿和牙龈的康健。要是其实不便利，也可以随身带一小瓶漱口水，最好是有杀菌成果的，吃过对象往后，用漱口水漱漱口。

(责任编辑：清风隐影)