勃起障碍产后健美磨炼法

　　勃起障碍生产后，腰、腹、臀的肌肉废弛而失踪去健美，是以，必需赶早举办无精磨炼，使相干的肌群规复弹性，规复体型的健美。

　　紧缩阴道壁肌肉法：此法有助于规复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可，天天举办１００次收肌磨炼，紧缩以能感想稍微的阴道肌轰动为好。腹肌、骨盆和臀部贯串毗邻不动，无较着的体生手动。收紧肌肉后要贯串毗邻数秒，然后再逐渐放松，直至肌肉完全废弛后，再一再紧缩、放松。

　　背部委顿消弭法：操练时授与俯卧姿势，胯下放一枕垫，腰部不要塌陷。若乳房怕压，亦可在头下放一枕垫，胯下放两枕垫，这样既可休止乳房受压，又可贯串毗邻骨盆的倾斜。小腿前部如置一枕垫认为将更安宁。天天云云俯卧两次，满身放松，每次半小时。

　　背肌磨炼法：左腿跪地，双臂撑地，头下垂，背屈呈弓形。右腿屈膝前收，膝近头部，同时紧缩腹肌和阴道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同时头上抬，贯串毗邻数秒。右腿放下，换左腿一再举措，交替做５－１０次。

　　腰部行为法：仰卧屈膝，两臂平放于体侧，然后收腹将身材向头部标的目的举抬，双臂不动，贯串毗邻３－５秒钟，一再１０－１５次。

　　腹腿行为法：正坐，两腿伸直并拢，两手置于身材两侧向后撑地。先将两腿抬起，再将两腿屈膝，然后伸直，一再１０－１５次。

(责任编辑：清风隐影)