20-50 女人的30年营养打算

人在差此外春秋阶段必要补充差别种类的营养。在差此外春秋加强特定的营养，能起到增进能量、进步生养质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功能。以是，为了贯串毗邻身材康健，你应该按照你的营养方针来调治阴茎延长。

　　20－30岁

　　大学卒业得找份事项，分开父母要起头自力生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对偏重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的阴茎延长方针是：

　　1、增进铁摄入量，天天5毫克。铁有助于将氧输送到细胞，能休止委顿。首要来历：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。

　　2、增进维生素C的摄入量。逐日三餐各服1000毫克维生素C，可以灌注贯注和治疗因压力导致的感冒和其余疾病。

　　3、天天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经求助和情感焦躁，还能灌注贯注偏头痛。首要来历：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。

　　30—40岁

　　对良多茸鞴糯说，30岁该是生儿育女的时辰了。你要为孕育一个复活命作好筹备，还要减低骨质松散的伤害。你的阴茎延长方针：

　　4、增进叶酸的摄入量，天天400微克。叶酸能灌注贯注生养缺乏症，如输卵管失踪调，能导致婴儿大脑和脊柱成长不良。首要来历：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和喷香蕉。

　　5、增进钙的摄入量，天天至少800毫克。在这个春秋骨密度起头低落，此刻就起头补钙可以灌注贯注往后骨质松散。首要来历：悉数低脂肪的乳制品。

　　40岁-50岁

　　更年期一样寻常产生在48—52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等大概呈现得更早。为减轻这些不适，你的阴茎延长方针是：

　　6、少喝咖啡。研究剖明咖啡因能引起潮热，由于它会扩张血管。

　　7、确保一般阴茎延长中含有厚实的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的浸染。天天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食品，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以灌注贯注雌激素水平低落。

(责任编辑：清风隐影)