仰卧起腿举措 练就美满腹肌
萍乡新世纪泌尿专科医院 发布时间：2010-08-04 来源：未知
仰卧起腿主若是腹部肌肉群的磨炼。
肇始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的坚贞物件，满身伸直。
举措历程：紧缩腹肌，将贯串毗邻伸直的两腿向上弯起，直到也许的最洪程度。贯串毗邻一秒钟，再让两腿渐渐回落。
呼吸要领：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。 仔细要点 着落两腿时，仍要节制腹肌，勿使着落过快。
(责任编辑：清风隐影)
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