美化臀腿的腿部行为

　　筹备工具：有氧行为路线（若没有专业路线，可以操作家中的楼梯来更换）。

　　实施要领：一再轨范１至轨范４的举措，２０次为一组，摆布脚各做两组。

　　Ｓｔｅｐ１：将小台阶置于身材右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Ｓｔｅｐ２：身材微向下蹲，膝盖弯曲时不赶过脚尖；

　　Ｓｔｅｐ３：重心放在右脚上，以支持身材的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作勾留；

　　Ｓｔｅｐ４：数到５，将左脚踩回地面，做到必然次数时再换脚做。声名：这两步可辅佐消弭臀部会萃的脂肪和紧实臀部肌肉，减失臀部赘肉。

(责任编辑：清风隐影)