无精房里的六大磨炼误区

　　纯挚地去无精房并不能保证你获得很好的磨炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去介入有氧操班，这些是很多人通俗会做的，而下场却不像你想象的那么好，这里是私人教练供应的他们天天都能看到的六个最糟糕的体育磨炼风俗。

　　1.边看书边磨炼

    要是你齐集精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在举办的行为。纽约体育俱乐部无精参谋艾米·霍夫说，行为的时辰阅读是最糟糕的工作。

    “要是你要去磨炼了，你就得齐集精神关注你的身材。”她说。要是你必要同时做点其它好让磨炼不那么死板，霍夫提议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么必要齐集仔细力。

　　2.行为到大汗淋漓

    行为到大汗淋漓也许让人认为获得了更丰裕的磨炼，但其拭魅这只让你失踪去了几磅水。

    除了倒霉于康健以外，什么下场也起不到。“思疑了我三四十年的工作之一便是人们仍旧试图经由过程多流汗来弱精。”美国无精业从业职员连系会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中行为，以为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他行为危险。行为时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

    3.只骑坚贞脚踏车

    纯挚地骑坚贞脚踏车或在跑步机上跑步起不到力气练习的下场。“步辇儿一英里你可以燃烧100卡路里;但在不异的20分钟内，要是在东西上做负重行为，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力气练习也可以辅佐你强化一般生计,譬喻爬楼梯或拿重的对象所必要用到的肌肉群，并帮你贯串毗邻肌肉的外形，延缓由于春秋带来的肌肉废弛。

(责任编辑：清风隐影)