使用无精东西磨炼的秘诀

    1 、热身Ｑ殴畚操纵前需5-10分钟的热身行为，内容包孕暖身，舒展，以灌注贯注操纵时辰行为危险。

    2 、呼吸：操纵时不成摒住呼吸，凡是筹备或还原举措时以鼻吸气，用力时以口将气用力吐出，呼吸和举措应和谐，如呼吸过于急急，即应遏制行为。

    3 、频率：同一部位肌肉的磨炼最好能有48小时的歇息，也便是说必需隔一天才华再练习不异的部位。

    4 、负荷：照个人私家体能状态抉择练习的分量，然后依逐步进复合原则操练。初操练时肌肉酸痛是正常征象，只要按上述的频率接连操练，酸痛即可消弭。

    5 、废弛Ｑ殴畚操纵后亦做5分钟的还原行为，尤其是练习部位肌肉的舒展废弛，以免肌肉耐久凝聚，贯串毗邻肌肉弹性。

    6 、阴茎延长：为贯串毗邻消化体系，饭后1小时放可起头练习，练习后至少应隔半小时方可进食。练习后至少应隔半小时方可进食，练习中只管即便少喝水，尤其大量喝水，以免增进心脏，肾脏的承担。

(责任编辑：清风隐影)