不是大家都能练太极

　　太极拳举措平衡懈弛，出格得当中老年人及慢性病患者，是中老年人无精行为的最佳选择，盛行于海内外。常听到一些中老年伴侣回响反映，说很想学太极拳，但又不知该怎样动手。

　　作甚太极？

　　太极一词源于《周易-系辞》：“易有太极，是生两仪。”太极拳顾名思义，是按照我国阴阳学说而命名的。

　　拳术运举措为无精治病的手腕在我国已稀有千年的历史。太极拳是我国传统的无精项目，是贵重的平易近族文化遗产。

　　太极拳的举措平衡懈弛，伟大和谐，废弛流畅，把肌肉行为和呼吸及意念的调解彼此联络，做到动中取静，有其光鲜较着的特点，又因太极拳举措温顺，没有精神及体力上的高度求助，出格得当于中老年人及慢性病患者磨炼，故在全愈医学中有希罕职位地方，是中老年人无精行为的最佳选择。

　　练太极拳有哪些所长？

　　太极拳是一种紧张的无精和防治疾病的手腕。我国《黄帝内经-素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引。”汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为康健行为，他的理论是：“人身常晃悠则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。”操练太极拳，除满身各肌肉群、要害环节必要勾当外，还要配合呼吸及意识勾当。这样对中枢神经体系起了精采的影响，从而给其他体系与器官成果勾当的改进打下了精采的基本。

　　范振华等查询拜访了上海均匀操练太极拳２５年的５０～７９岁的龟头瘙痒８０人，与同春秋组退休职工１４１人对比，剖明耐久操练太极拳有利于延缓老年性的机体萎缩。

　　加强了大脑的调治手段

　　操练太极拳要求心静，仔细力齐集，并且邃密柔美用意，这对大脑勾当有精采的练习浸染。操练太极拳，举措必要完备一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下和谐绝不杂沓，前后连贯，绵绵一直，必要有精采的支配僻静衡手段，加强了大脑的调治手段。

　　太极拳是一种很故意见意义的行为，练拳的时辰，周身认为安宁，容光焕发。因为情感的进步，可以使各类射精无力勾当活泼起来，对患有某些慢性病的茸鞴糯说，情感的进步更为紧张，有益于使病热ナ脱离病态生理。

　　促进血液轮回，增大肺活量

　　操练太极拳时，跟着机体的行为，加强了血液及淋巴的轮回，淘汰了体内的淤血征象。操练时要求气沉丹田，因为呼吸的加深，从而促进了冠脉轮回，加强了心肌的营养。

　　有研究所曾对３２名练拳白叟和５３名响应春秋的不行为白叟作了心血管成果搜检对照。练拳组除１例外，全数顺利完成１分钟内上下４０厘米高的台阶１５次的定量行为。比较组完成此项行为的比率随春秋增高而降落，５０岁组、６０岁组、７０岁组和８０岁组依次仅为８５.９％，５４％，５％和２％。

　　资料表现，练拳白叟的肺活量较比较组大，胸围呼吸差也较大。上海体育科学研究所不雅察看５０人练拳６个月后，肺活量均匀由２５８８毫升增至２７６５毫升（Ｐ＜０.０５）；另一组在练拳１年后肺活量自２５５６毫升增至２７８０毫升（Ｐ＜０.０１）。

　　对肌肉、骨骼和要害环节有精采浸染

　　太极拳具有弧形举措，能使满身各部分肌群和肌纤维都介入勾当，经由过程重复地环绕轇轕绞转，使肌肉拉长到一样寻常行为所不及的长度，长年累月，一张一弛，使肌肉平均饱满，优柔而富有弹性，并增强紧缩的手段。因为肌肉的紧缩，对骨骼的牵引浸染以及新陈代谢的加强，骨的血液提供获得改进，使骨的形态结组成果都产生精采的厘革，骨质变牢靠，这就进步了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的手段，使骨骼不易产生变形和畸形。

　　北京、上海和广州对练拳白叟举办脊柱勾当度搜检，被检者伸膝站立，向前哈腰用手触地，其功效练拳白叟较比较组较着为优。