老年人耐寒磨炼应循规蹈矩

　　我们知道，人体内有一套完美的体温调治体系。作为这个体系的“司令部”——大脑皮层下丘脑，只有在接管气温厘革的刺激时才华增强体温的调治手段，进步肌体的耐寒抗菌手段，进而为适应穷冬到来打下基本。

　　从这个意义上讲，耐久的恒温环境只能使人的热适应手段降落。气温稍有变化而添衣保暖，便是在制造这种恒温环境。这样，没有获得磨炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉打仗就抵拒不住致病细菌的挑衅，轻易导致疾病。

　　因为白叟的体温调治手段减弱，以是在乍寒乍热的秋季更易生病。不过这种手段是可以经由过程一般生计对冷环境的徐徐适应加以进步的。从秋日起头的耐寒磨炼便是进步调治回响活络度的最有效手腕。首先是让老年人有袒露于冷环境的机遇，包孕不要穿的过于雄厚、邃密精美。实际上，过早太过保暖，身材出汗不易觉察，反而轻易感冒。此外，要让老年人有举办户外勾当的机遇，出格是秋天的朝晨。其次便是举办冷适应。从秋日起头，白叟要作育用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的风俗，纵然到了冬天也不抛却。因为这是一个徐徐降温的历程，老年人一样寻常都能适应，而且下场光鲜较着。但需仔细每次冷水冲刷后，要用干毛巾擦。

(责任编辑：清风隐影)