磨炼时易犯的5个无精坏风俗

　　纯挚地去无精房并不能保证你获得很好的磨炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去介入有氧操班，这些是很多人通俗会做的，而下场却不像你想象的那么好。

　　边看书边磨炼

　　要是你齐集精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在举办的行为。纽约体育俱乐部无精参谋艾米·霍夫说，行为的时辰阅读是最糟糕的工作。“要是你要去磨炼了，你就得齐集精神关注你的身材。”她说。要是你必要同时做点其它好让磨炼不那么死板，霍夫提议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么必要齐集仔细力。

　　行为到大汗淋漓

　　行为到大汗淋漓也许让人认为获得了更丰裕的磨炼，但其拭魅这只让你失踪去了几磅水。除了倒霉于康健以外，什么下场也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他行为危险。行为时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

　　只骑坚贞脚踏车

　　纯挚地骑坚贞脚踏车或在跑步机上跑步起不到力气练习的下场。“步辇儿一英里你可以燃烧１００卡路里；但在不异的２０分钟内，要是在东西上做负重行为，你可以燃烧３００到４００卡路里。”艾米·霍夫说。力气练习可以帮你贯串毗邻肌肉的外形，延缓由于春秋带来的肌肉废弛。

　　饿着肚子做行为

　　饿着肚子做行为无异于开着一辆没有油的坦克，你的身材必要能量来保证运转。一些康健的小食，如燕麦粥或喷香蕉，可以在驾车去无精房的途中就消化失，并供应你接下来的行为所需的分外能量。在上午行为时这一点尤为紧张，由于经由一夜，你的胃已经空了，热量已经耗损完了。你必要给它加些燃料，让它从头启动。

　　绕开举重操练

　　女士们常怕惧操练举重会使自己看起来像健美运带动。着实不用怕。觉得举重或力气操练会梅香性长出大块的肌肉着实是一个普遍的曲解。“除非你同时打了发展激素，否则做举重操练不会让你变成一个怪物。”艾米·霍夫说。

(责任编辑：清风隐影)