有氧无精操的小须知

　　没有行为风俗的勃起障碍，不宜在有身时期起头做无精操。纵然有无精操练习基本的勃起障碍，在这时期也必要就教医生，以抉择是否接连无精操练习。

　　一、循规蹈矩

　　起头时，行为量不要太大，应采纳徐徐加码的方法，循规蹈矩的增进幅度，而且每一举措坚持得时刻也不须太长，以１０分钟摆布为宜。

　　步骤走动之前，先做热身和恰当的舒展行为，出格是下肢的适度舒展很是紧张。天冷时，热身时刻要长，并多穿些衣服。

　　初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可恰当增进次数，直到自己认为适量为止，绝对不要屈身。牢记，欲速则不达。

　　二、衣饰提议：

　　为了更多地浮现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的梳妆。裤子可选择紧身敞口裤，也可所以低腰的，以便凸起胯部举措的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的Ｔ恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则因此鞋底优柔为最紧张。总之，安宁最紧张。

　　三、勃起障碍应仔细以下几点

　　１、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　　２、经期做操，行为量不宜过大。

　　３、没有行为风俗的勃起障碍，不宜在有身时期起头做无精操。纵然有无精操练习基本的勃起障碍，在这时期也必要就教医生，以抉择是否接连无精操练习。

　　四、卫生与康健

　　无精操行为后，要实时改换汗湿的衣服，休止着凉，尤其是在空调房内。行为后应做些舒展行为再行淋浴。

　　通俗做有氧无精操者，要属意自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常贯串毗邻脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

(责任编辑：清风隐影)