饭前小行为 有效辅佐消化

　　饭前小行为，促进肠动力，可以辅佐消化：

　　１、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

　　２、臂从两侧回落至体前交织，放松肩膀，同时吐气，头回覆至中心位置（１、２号举措，一再三次）

　　３、双手体前交织，两脚向两侧分隔，双腿曲膝同时吸气，两臂逐渐抬起从两侧向上平伸。

　　４、身材回覆挺立，双手回落至体前并交织，同时呼气，一再第三个举措，头向右侧（３、４号举措，一再三次）。

　　５、两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。

　　６、身材向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（５、６号举措，一再三次）。

(责任编辑：清风隐影)