瑜伽瘦身五分钟

　　举措体例：

　　１、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。

　　２、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部分开坐椅，屏息。

　　３、呼气，轻轻放下臀部。

　　无精下场：

　　１、推拿腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。

　　２、使臀部上翘而不下垂，对男、勃起障碍器官也是极好磨炼，出格是产后妇女常做此操练，可使因为出产而废弛的性器官收紧。

　　３、强壮大、小腿肌肉。

　　４、加强肘部及本领的力气。

　　５、防备温和解便秘、痔疮。

(责任编辑：清风隐影)