现代最风行的弱精瘦身操

　　纵然体重不异，因为没有多余赘肉，拥有健壮的身体，从而看起来越发苗条，拥有迷人曲线。

　　瘦身操让你塑造妖怪身体

　　举办Ｈｅａｌｔｈ时，精确要领是根据从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的挨次举办。

　　１、腿部行为

　　○笔挺站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽２０ｃｍ摆布。

　　腰部和腿部用力，身材逐渐蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲钝。

　　２、腰部＋背部行为

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，重复２０次摆布。

　　３、前臂＋腿部行为

　　○一条腿弯曲着地，另一条腿只管即便伸直。用两只手分袂握住脚踝，重复抬起、放下伸直的那条腿。

　　４、腰部＋腿部行为

　　○可以一边看电视一边举办的行为。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下３０次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

(责任编辑：清风隐影)