枕头操 变苗条

　　很多ＭＭ抱怨有效弱精法难求，着实在家里，只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是风趣的ｋｅｅｐ　ｆｉｔ要领。

　　１、站立，双手举起枕头。

　　２、把枕头举至头后。重覆做８－１０次。

　　３、站立，双腿分隔至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

　　４－６、维肃肃心，将枕头移动到自己的右、后、左面。

　　７、站立，右手拿枕头。

　　８、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。云云，摆布交替，共做１０次。

　　９、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

　　１０、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。　摆布每边重覆做８次。

(责任编辑：清风隐影)