摇解缆体 摇出苗条身体

　　跳舞潮流从电视上猖獗伸张到现实傍边来。从街上林立的跳舞讲堂、电视上艺人的最新舞步，到比来风行的的舞林大道节目。不知道你是否也嗅出这股跳舞热潮！

　　跳舞不只是一项行为量极大的勾当，可以辅佐耗损热量、维持身体，同时也有助于你对付自己身材各部位肌肉的运用及线条的养成。

　　此次为人人树模的是跳舞界的天王天后御用教员——张胜丰，针对常见的三种没有进修过跳舞的人，指点一套可以在家操练的基本舞步，并且举荐得当差别范例的人进修的舞风。

　　ＦＯＲ具有性感潜力的女生

　　有些女生虽然没有正式学过跳舞，可是有生成的跳舞细胞，对付性打举措也颇能拿捏，胜丰教员提议，这范例的人可以进修雷鬼，从根基的ＷＡＶＥ举措学起。雷鬼跳舞的行为量大，对付想要瘦身的女生，也是一个不错的选择。

　　Ｒａｇｇａｅ入门

　　得当器材：身体修长，本身就蛮能做逐一些性打举措的女生。虽然没有跳舞基本，但具有跳舞细胞。　难度：★★★☆

　　跳舞特色：举措的特征是运用身上每一个部位，头、颈、手臂、肩膀、胸部、腰部及大腿、小腿做出差此生手动，肩膀、胸部的高速抖动、臀部的快速摆动。较多的ＷＡＶＥ举措。

　　跳舞魄力沤背秃热情、狂野

　　雕塑部位：腰臀

　　明星代表：Ｂｅｙｏｎｃｅ（有一些歌曲带点雷鬼雷鬼嘻哈有含一些ＲＡＰ的对象配合上乐器）

　　Ｒａｇｇａｅ发源

　　雷鬼跳舞源自于中南美洲。ＲＥＧＧＡＥ这个字是源自于「ＲＡＧＧＥＤ」，指的是牙买加式的随意的跳舞，音乐融合了Ｒ＆Ｂ、牙买加习惯音乐、欧洲舞曲与非洲音乐。

　　Ｒａｇｇａｅ基本——ＷＡＶＥ

　　重点：做每一个要害环节的处所，上一个举措要收回来拜别，贯串毗邻每一个要害环节轨范都是顺着。

　　１、头往上抬

　　２、下巴内缩，胸部挺出

　　３、肚子往前凸

　　４、臀部往下坐

　　５、膝盖关

　　６、膝盖打开

　　７、臀部往上前顶

　　８、挺胸

　　９、头部往前

　　１０、回覆站姿

　　ＴＹＰＥ　Ｂ　Ｈｉｐ　Ｈｏｐ嬉哈　Ｆｏｒ有律动感的娇小女生

　　嬉哈舞步是此刻年青人最常打仗的跳舞之一，举措讲究律动搭配音乐的节奏，在进修也较没怀孕材的限定。胜丰教员提议，有律动感的娇小女生很得当进修Ｈｉｐ　Ｈｏｐ，可以从最根基的脚步律动学起～

　　得当器材：对付节奏敏感，且身材具有律动感的人。一样寻常来说，嬉哈对照没怀孕材上的限定，就算是娇小的女生跳起来也很雅观。

　　难度：★★

　　☆跳舞特色：是街舞中最常呈现的跳舞范例，厘革性大、轻易入门，以是广受人人的喜好。

　　跳舞魄力沤背秃在Ｈｉｐ　Ｈｏｐ傍边又分出良多差别家数。根基舞步不异，讲究身材的律动性，但厘革性大，可以演绎出各类差别Ｓｔｙｌｅ。

　　雕塑部位：下半身

　　明星代表：黑眼豆豆、我的大同盟

　　Ｈｉｐ　Ｈｏｐ基本－－－摆布律动

　　重点：操练顺畅后，可以搭配音乐，搭好拍子的重点，练倒可以随时摆布交流做。

　　１、臀部往右上方抬高

　　２、臀部往左下坐

　　３、臀部位置更低，往右摆

　　４、重心往左，臀部向左上抬高

　　５、回到举措１，然后换边举办。

　　ＰＬＵＳ！上下律动

　　嬉哈跳舞首重节奏感，将根基的律动操练谙练后，在做任何的厘革上，就会显得轻松良多。

　　下律动　特色：重拍不才。　重点：膝盖的标的目的要同标的目的。往下蹲时要仔细重心，膝盖和脚尖要在同一条线上。

　　上律动特色：胸和手的配合，重拍身材在上　重点：要律动越发较着的话可以把脚尖踮起来脚跟离地凡是用兄来带兄往上有点认为像是深呼吸一口气