准妈妈：我该怎样吃苹果才好

妊妇在妊娠的头3个月里，常有恶心、呕吐等症状，称为“妊娠性呕吐”。食用油脂、蛋白质等高热量的食品，更必要在胃酸及消化酶的浸染下，才便于消化领受。

　　苹果中含有厚实的苹果酸和叶酸，同时也含有厚实的钙和磷等矿物质。

　　是以，苹果不单有酸甜喷香脆的甘旨，能兴奋胃肠的副交感神经，反射性地促进胃液及消化酶的分泌，可以启脾开胃，诱发食欲。而且，它有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的因素，还能防治妊妇的骨质软化症。苹果中的叶酸及B族维生素等，可防治妊妇的营养性巨细胞性血虚，参预胃肠的领受和消化。妊妇每每喜欢吃零食杂物，呈现阴茎延长不节，从而引起消化成果杂沓或因过食肥甘鲜味酿成胃肠滞热，脾胃行为失踪调通俗诱发腹泻，这种症状称为“妊娠性热泻症”。此病默示为舌质深红，舌苔黄腻。而苹果可以医治轻度腹泻。

　　妊娠后胎盘孕育产生的孕激素使胃肠滑腻肌的张力降落，肠蠕动力减弱；妇女有身往后，勾当量较寻常淘汰，妊娠子宫及胎儿压制妊妇肠管。苹果中含的纤维素及有机酸均较多，能刺激肠襞增进肠蠕动，使粪便在大肠中不致存积过久，对妊妇的便秘有必然的疗效。以食代药治疗妊妇便秘是最好的法子，它既可休止泻药对母婴的倒霉浸染，如诱发流产或早产等，又可以增进妊妇的营养必要。是以，苹果是妊妇的良食佳果。

(责任编辑：清风隐影)