举荐给妊妇吃的生果

　　妊妇相宜多吃生果，这里出格举荐以下几种生果。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最迂腐的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇喷香宜人。其性甘低微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的浸染，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有平静安神、养心保肝、消炎镇痛等功能，有防治肺部传染及肝炎的浸染。常吃炖熟的梨，能增进口中津液，灌注贯注口干唇燥，不只可掩护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖１０克、贝母５克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的生果。每１００克柿子含糖２０克、蛋白质０。７克、脂肪０。１克、碘４９.７毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量赶过苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功能，合用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用代价均相宜妊妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的妊妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等浸染，是平易近间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗浸染，它也有不敷之处。柿子有涩味，吃多了会感想口涩舌麻，收敛浸染很强，引起大便干燥。遇酸可以凝固成块，与蛋白质联络后孕育产生沉淀。是以，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养厚实、通身是宝的合营利益。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养因素，是妊妇喜欢吃的食物。５００克橘子中含有维生素Ｃ２５０毫克，维生素Ａ２.７毫克、维生素Ｂ１的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也赶过大米。柑橘的皮、核络都是著名的中药。常吃柑橘可以防备坏血病及夜盲症。可是，柑橘好吃，不成多食。由于柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身材无补，轻易引起燥热而使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次可能多次食用大量的柑橘后，身材内的胡萝卜素会较着增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素Ａ，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样变化，尤以手及脚掌最较着。常伴有恶心、呕吐症状。妊妇天天吃柑橘不应该赶过３只，总重量在２５０克以内。

　　无花果

　　无花果的果实无论鲜品照样干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养因素。它不只是营养代价高的生果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功能，尤其对付痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛楚悲伤、乳汁干涸等疗效光鲜较着。

　　妊妇最轻易患痔疮。防备痔疮必需贯串毗邻大便畅达，仔细饮水，养成按时排便的风俗。同时，妊妇宜常吃适量的无花果。由于无花果不只有厚实的营养因素，还能够治疗痔疮及通乳。

　　生果喷香甜适口，营养厚实，食用便利，得当妊妇一般食用。可是，生果所含的营养因素不能够代替蔬菜。生果与蔬菜的首要营养因素都是碳水化合物，以及差别质和量的维生素、无机盐、纤维素、各类酶类和某些希罕的营养物质。

　　生果当然营养厚实，可是，粗纤维素含量及其希罕营养因素不如根茎绿叶类蔬菜。譬喻，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用代价各异，不成以彼此更换。山楂中含有的希罕因素，具有降血脂、降血压、扩张血管的功能。石榴富含希罕因素鞣质，具有止泻的浸染，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素Ｋ等，而猕猴桃则以维生素Ｃ含量最高，双方工力悉敌。是以，妊妇在选购食物时，必然要邃密柔美各类生果及蔬菜的搭配，仔细荤素及颜色的和谐。