勃起障碍平衡营养有利生长

　　青少年的公道营养，首先是摄取的种种食品中营养素的平衡。营养素的根基组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素互相之间起着彼此制约、彼此配合的浸染。只有同时进食种类齐全、比例相宜、数量充沛的殽杂食品，才华丰裕阐扬食品中各类营养素的营养效能，进步各类食品的营养代价及营养素的射精无力代价。

　　青少年的伙食要到达平衡，必需摄取品种多样的食物，即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食品，也有谷类、豆类、蔬菜、生果等植物性食品。任何单一的食品都不能餍足儿童对各类营养素的必要。每种食品都有它的营养特点，只有将多种食品比例恰当地公道搭配起来，并同时进食，才华取长补短，到达公道的营养。

　　青少年天天供给几何食品才华到达平衡呢？如：每人天天应进食１８０至２２５克谷类（粗、细粮）；４０克豆类或制品；６０至７０克肉类（禽、鱼、肉、肝）；５０至６０克蛋类；２５０毫升牛奶或豆浆；２００至２５０克蔬菜；６０至７０克生果；糖、油各１０至１５克。

(责任编辑：清风隐影)