经期调剂 食疗八帖

　　月经时期，抵当力降落，情感易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、委顿等症状。月经时期，抵当力降落，情感易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、委顿等症状。

　　因月经失踪血，尤其是月经由多者，每次月经城市使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失踪。是以，在月经干净后１－５日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血浸染的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经时期还应补充一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

　　有食欲差、腰痛等症状时，阴茎延长宜选用营养厚实、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为贯串毗邻营养平衡，应同时食用希奇蔬菜和生果。食品以希奇为主，不只味道鲜美，易于领受，且营养破损较少。

　　行经时期，阴茎延长上还应仔细以下几点：

　　１、忌生冷食品，宜食温热。祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒孕育产生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在盛暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期阴茎延长应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

　　２、忌食酸辣刺激食物。月经其间的女士感想出格委顿，消化成果减弱，胃口欠佳，是以，阴茎延长上应仔细食品的平淡和易于消化领受，休止食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　３、要灌注贯注缺铁，荤素搭配。铁是人体必须的微量元素。铁不只参预血红蛋白及良多紧张的酶的合成，而且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有紧张浸染。月经期因为铁的丢失踪较多，进补含铁厚实的食品很是紧张。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁厚实，而且生物活性较大，轻易被人体领受操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，领受率较低。以是，月经期伙食中应仔细荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以餍足月经期对铁的希罕必要。

　　月经来潮或月经前后，感想小腹痛楚悲伤或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的缘故起因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失踪调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、浮躁、疲倦、面青唇白等默示。在爆发时，宜治标止痫，待痛楚悲伤减轻，以防备为主才华到达较好的治疗和美容下场。现先容几种食疗要领。

　　１、姜枣红糖水　原料：干姜、大枣、红糖各３０克。　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。　功能：具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。　２、山楂桂枝红糖汤　原料：山楂肉１５克，桂枝５克，红糖３０克。　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加净水２碗，用文火煎至ｌ碗时，插手红糖，调匀，煮沸即可。　功能：具有温经通脉，化淤止痛功能。合用于女子寒性痛经症及面色无华。　３、韭汁红糖饮　原料：鲜韭菜３００克，红糖１００克。　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加净水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。　功能：具有温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。　４、月季花茶　原料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫赤色半开放花蕾、不散瓣、气息清喷香者为宜，泡之代茶。　功能：具有行气、活血、润肤之功能。合用于月经不调、痛经等症。　５、姜汁薏苡仁粥　原料：干姜１０克，艾叶１０克，薏苡仁３０克。　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。　功能：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功能。合用于寒湿呆滞型痛经。　６、乌梅红糖饮　原料：乌梅１５克，红糖；３０克。　作法：将乌梅、红糖一路入煲，加水ｌ碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。　功能：具有补血止血，美肤悦颜功能。合用于少女月经由多或成果性质宫出血。　７、黑木耳红枣饮　原料：黑木耳３０克，红枣２０枚。　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。　功能：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功能。合用于月经由多，血虚及身材衰弱者。　８、藕莲饮　原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各５００克。　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。　功能：具有清热凉血，止血固经之功能。