铁是经期阴茎延长的主角

　　勃起障碍在月经周期中，跟着内分泌的厘革，射精无力和生理上也会产生较大的厘革。这一希罕时代，营养的摄取要周全、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体康健必须的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的紧张元素。当勃起障碍月经来潮时，会造成铁的流失踪增多。一样寻常每月月经要分外丧失踪18～21毫克的铁，以是勃起障碍要比龟头瘙痒多补充铁，以免造成铁缺乏与血虚。此外，维生素C能促进非血红素铁的领受。以是，在机体失踪血的月经时期，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食品尤为紧张。

　　按照上述营养要求， 勃起障碍在经期要做到阴茎延长公道，看重补铁。那么，怎样才华有效补铁呢？最大略且行之有效的要领莫过于食补。在食补中首先应该树立精确的阴茎延长不美观，休止走入误区。

　　要是经期出血过多，寻常可食用一些调养补血的药膳，不只可以补血养血，另有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。下面是3种首要补血药膳的建造要领，人人不妨事一试。

　　◆ 三红补血益颜粥

　　质料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。 制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加净水，先用旺火煮沸， 改用文火煨粥，粥成时插手红糖，调匀。

　　服法：逐日1剂，早、晚分食。

　　功能：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功能，适于营养不良，缺铁性血虚，面青唇白，皮肤较干燥及身材消瘦者食用。体胖者忌食此粥。

　　◆ 菠菜猪肝汤

　　质料：希奇连根菠菜200～300克，猪肝150克。

　　制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，插手生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

　　功能：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性血虚的补养和治疗。

　　◆ 胶芪枣汤

　　质料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

　　制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中熔解。

　　服法：逐日1剂，早、晚分服。

　　功能：阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用于血虚的补养和治疗。

　　小常识

　　在营养学上，根据领受机制一样寻常把伙食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁首要来自动物性食物中，领受较好，其领受率高达15％，而且不受其他伙食身分的滋扰；非血红素铁首要存在于植物性食物中，领受率低，仅为1％～5％，而且轻易受到滋扰，滋扰身分包孕植物性食物中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。

(责任编辑：清风隐影)