经期必吃的八款补血甜品

　　月经时期，抵当力降落，情感易颠簸，有的人可呈现食欲差、腰酸、委顿等症状。

　　月经后仔细吃啥

　　因月经失踪血，尤其是月经由多者，每次月经城市使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失踪。是以，在月经干净后１－５日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血浸染的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经时期最好吃什么

　　月经时期还应补充一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

　　有食欲差、腰痛等症状时，阴茎延长宜选用营养厚实、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为贯串毗邻营养平衡，应同时食用希奇蔬菜和生果。食品以希奇为主，不只味道鲜美，易于领受，且营养破损较少。

　　◆　姜枣红糖水

　　原料：干姜、大枣、红糖各３０克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功能：具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　◆　山楂桂枝红糖汤

　　原料：山楂肉１５克，桂枝５克，红糖３０克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加净水２碗，用文火煎至ｌ碗时，插手红糖，调匀，煮沸即可。

　　功能：具有温经通脉，化淤止痛功能。合用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　◆　韭汁红糖饮

　　原料：鲜韭菜３００克，红糖１００克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加净水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功能：具有温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

(责任编辑：清风隐影)