更年期及其往后的营养获取

 
　　虽然三十五岁往后，你已经感应熏染到了骨质流失踪，但在更年期后你面临骨质松散的伤害也许性更大一些。虽然这并不是你生掷中第一次必要大量的钙质，可是这个时代钙对妇女长短常紧张的。以是你应该终其生平都出格仔细钙质的摄取，以备此时之需。
　　使用雌激素是更年期时减缓骨质流失踪的最好要领，可是做这样的治疗并不是每个女人都得当的。钙质对减缓骨质流失踪也是有辅佐的，但钙质只可以减缓却不能防备骨质流失踪，你最好能选择其中的一种。
　　岁数较大的勃起障碍，尤其是勾当量少的勃起障碍，还要出格仔细热量、维生素和矿物质的摄取。岁数大的人只必要较少的食品就能维持不异的体重，由于你行为量少，所必要的热量也相对淘汰。然而维生素和矿物质也会跟着食品的摄取量的淘汰而相对淘汰，以是在这个阶段选择食品必然要稳重。　　
　　营养咨询专家提议我们选择富含高比率的养分及热量，也便是高营养浓度的食物。譬喻，脱脂牛奶是高浓度的营养食物，是由于一杯脱脂牛奶含有30%的钙质，提议摄取量为九十卡路里；而一杯全脂牛奶则含有等量的钙质，却有一百五十卡路里。再如，和一个红萝卜对照，二块红萝卜蛋糕也许含有很多的维生素A，可是它却多了热量和脂肪。
 

(责任编辑：清风隐影)