职场男士们的康健菜单

　　中年男人最轻易“透支”的便是康健。良多中年人都经验过情感消沉、轻易委顿、不乐意行为、失踪眠、头痛、仔细力不齐集的“亚康健状况”。长此以往，各类千般的疾病就会悄然默默袭来。为此专家出格举荐了适于中年男人的自我阴茎折断菜单。　商务餐阔别生猛海鲜　烤涮生猛海鲜成为一种阴茎延长时尚，可是因为这些食品中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于寻求味道的鲜美，烹调不够丰裕，不知不觉中已经病从口入。　举荐菜品：夏日故乡　原料：鲜芦笋２４０克，鲜冬菇１６０克。　调味料：素上汤１杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各１茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

　　做法：　１、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需１分钟）。　２、鲜芦笋削去根蹲鞴畔梗，放入油、盐，在滚水中焯１分钟，捞出置冷水浸片霎，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。　坐办公室者吃什么好　做笔墨事项或通俗操纵电脑的人轻易视力降落。维生素Ａ可防备此症。每礼拜吃三根胡萝卜，即可贯串毗邻体内维生素Ａ的正常含量。成天呆在办公室日晒的机遇少，易缺乏维生素Ｄ而患骨质松散，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素Ｄ的食品。　举荐菜品：芫荽龙鱼羹　原料：希奇海鱼肉４８０克，冬笋、草菇各４０克，鸡蛋白１只，鸡肝２０克，上汤４杯，红辣椒２根，芫荽叶少许。

　　做法：　１、将希奇的海鱼洗净，蒸熟起肉。　２、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分袂切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。　３、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，插手海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。　可不变情感的食品　钙具有稳定情感的浸染，能灌注贯注进攻性和破损性举动产生。性情焦躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以安然安祥心态。当人遭受重大的生理压力时，其所耗损的维生素Ｃ将光鲜较着增进。精神求助者天天吃３——５枚鲜枣就可补充充足的维生素Ｃ。美国一些白领按时服用适量的维生素Ｃ片便是为了应付求助的事项环境。　举荐菜品：忌廉蘑菇煲　原料：薯仔、鲜蘑菇各１６０克，牛油２茶匙，淡奶１汤匙。　忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。

　　做法：　１、薯仔蒸熟，压成茸，插手牛油、淡奶和调味料拌匀。　２、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。　３、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。　抗委顿食物　委顿的时辰不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于委顿时人体内酸性物质储蓄堆集，而肉类食品属于酸性，会加重委顿感。相反，希奇蔬菜、水产制品等碱性食品能使人体内酸碱平衡，有缓解委顿之功能。　举荐菜品：葡汁四蔬　原料：西兰花、菜心、珍珠笋（玉米笋）、茄子各８０克。

　　做法：　１、西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。　２、茄子切片蒸熟。　３、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，插手素上汤慢火搅匀，再插手盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏１７０度至外貌金黄色即成。

(责任编辑：清风隐影)