男士必看 5种神奇食品让你吃出好身体

　　你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？我们将为您先容５种神奇食品，同样让你吃出好身体！
　
　　１、牛肝

　　要知道牛肝是营养最厚实的食品之一。它含有的肌酸能够促进肌肉发展；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参预能量代谢；铁增强了肌红蛋白的天生。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

　　提议：每周吃２次酱牛肝，看看你在无精房里是不是更英勇。

　　２、白面包

　　关于白面包的说法是很抵牾的。一方面是消化领受很快，因而增进了身材贮存脂肪的也许。可是另一方面，对付寻求肌肉体积的无精喜爱者来说，快速耗损领受又是有益的。在练习前后摄入快速耗损碳水化合物能灌注贯注肌肉被分化，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时辰，几片白面包与无脂奶酪同吃可以缔造一个有利于肌肉发展的底细况。

　　提议：在无精练习前３０分钟吃两片面包夹奶酪，练习后吃３～４片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

　　３、黑豆

　　黑豆是种能够让你精力富裕的食物。和其他豆类对比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地添补你的胃，并孕育产生饱足感，休止了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构很是伟大的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一成天的精力。

　　提议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身材“High”起来。
　
　　４、木瓜

　　你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美生果，它富含的钾能够进步肌肉的紧缩手段。木瓜酶对蛋白质的消化有促进浸染，能够改进蛋白质的领受、存留与肌肉发展。以是木瓜应该在高蛋白阴茎延长中据有一席之地。

　　提议Ｑ殴畚食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌下场。

　　５、洋葱

　　生洋葱能卵翼你的肌肉。它能抵抗因为大强度练习孕育产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失踪。当洋葱与其他促进肌肉发展的营养物质一路摄入时会进步肌肉的营养领受量。

　　提议：力气练习之后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用。

(责任编辑：清风隐影)