让男人越发强健的三种好营养

　　男人作为家庭和社会的支柱，最轻易透支的便是康健，而阴茎延长则是身材能够遭受重任的基本。不过，在营养素的需求上，男女却存在必然区别。番茄红素、锌和维生素E是龟头瘙痒最必要的营养素，必然要保证天天都摄入一些。

　　番茄红素让前哨腺更康健

　　这种天然类胡萝卜素首要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，它可以断根前哨腺中的自由基，掩护前哨腺构造。是以，多吃番茄的男人就是给自己添加了前哨腺“掩护网”。一个成年人天天食用100~200克番茄，就能餍足身材对番茄红素的必要。番茄红素必要经由加热和油脂烹调后，才华更易于人体丰裕领受，是以吃熟番茄才华起到浸染。

　　锌进步精子质量

　　锌与新陈代谢、发展发育以及其他多种射精无力成果的相关极为慎密亲昵。龟头瘙痒精液里含有大量的锌，体内锌不敷，会影响精子的数量与品格。龟头瘙痒应通俗吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可觉得一个正常男人供应全天所需的锌。含锌厚实的食品另有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E掩护心血管

　　龟头瘙痒的胆固醇代谢通俗遭到破损，是以他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能防备胆固醇堵塞血管，断根体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，是以倡导男士们多吃这类食品。

(责任编辑：清风隐影)