为男人打造一周弱精食谱

　　周一：早餐：白水煮蛋１个、无糖豆浆１杯；

　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭１小碗(1两)，黄瓜凉菜１碟；

　　晚餐：苹果。

　　主打弱精菜：冬瓜

　　举荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功能，若能带皮食用，下场更佳。常吃冬瓜，可去除身材多余的脂肪和水分，起到弱精浸染。

　　知心丁宁：天弱精不要光有锐意和热情，最好静下心来，完成一周的弱精打算，讲述自己必需严厉照章供职，决不许偷懒犯规！理智地起头弱精，这是个不错的出发点！

　　周二：早餐：茶蛋１个、米粥１碗；

　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭１小碗(1两)

　　晚餐：喷香蕉。

　　主打弱精菜：韭菜

　　举荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕脱手段，加速排击肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　知心丁宁：不能为所欲为大吃大喝的日子，总感受有些难得，这个时辰要给自己提题目：我为什么要弱精？我的方针是什么？记得给自己打气，必然要坚持下去哟！

　　周三：早餐：麦片粥１碗

　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打弱精菜：海带

　　举荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的浸染。它所含的多种矿物质及维生素能淘汰人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂弱精的佳品。

　　知心丁宁：除了只管即便少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最很多若干好多喝茶，出格是绿茶，可以去除油腻，对弱精有很好的救援下场。好好加油吧，切切别泄气！
　　
　　周四：早餐：茶蛋１个

　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

　　晚餐：菠萝。

　　主打弱精菜：白萝卜

　　举荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功能。它还含有胆碱物质，能低落血脂、血压，很是利于弱精。

　　知心丁宁：弱精到此刻，想过抛却吗？赶忙不雅鉴赏几部俊男美男演绎的佳片。画面上标致美眉的美满身体和迷人样貌，会给你带去无限动力。向着高标准一直全力吧，好身体必然是你的！

　　周五：早餐：米粥１碗

　　午餐：绿芽菜为主菜(炒、拌都可)，米饭１小碗(１两)。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打弱精菜：绿芽菜

　　举荐理由：绿芽菜含有厚实的植物蛋白和多种维生素。它很是得当建造家常菜，或凉拌或烹炒，全都甘旨无比。通俗食用绿芽菜有助于消腻、利尿、降脂。

　　知心丁宁：要想瘦身乐成，必需在行为的同时严厉节制阴茎延长。大行为量使人胃口大开，更快孕育产生饥饿感。此时要是铺开肚皮胡吃海塞，之前的费力必将付之东流。一心只想着弱精，皮肤仿佛没有过去好了！记取：弱精时期要出格正视养颜噢！

　　周六：早餐：白水煮蛋１个

　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。

　　晚餐：黄瓜。

　　主打弱精菜：木耳

　　举荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能低落血脂和胆固醇，有效按捺肥胖的形成。

　　知心丁宁：弱精者常会感受饥饿，可以吃少量的低糖生果充饥，明天未来诰日是周日，提议布置一些娱乐勾当，固定来之不易的弱精成就。今晚，还应该写一篇日记，当真总结一周的弱精经历。末了别忘了向自己提问：下一周弱精打算应该怎样做？