若何操练太极气功弱精法

　　 太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法举办弱精，也是行为弱精的一种手腕，对付纯挚性肥胖有必然的下场。现将其功法扼要先容如下：　　第1式：起势调息　　①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。　　②两臂逐渐向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。　　③上体贯串毗邻朴重，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。　　第2式：坦荡襟怀胸襟　　①将下按两手平行上提至胸前，膝要害环节徐徐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸举措，同时吸气。　　②将两侧的手平行向中心挨近，到胸前，将两掌心改为向下，不才按历程屈膝，同时呼气。　　第3式：挥动彩虹　　①将下按两手平行上提至胸前，这时膝要害环节徐徐伸直，两手接连上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。　　②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘要害环节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下接连吸气。　　②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从新顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘要害环节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。　　第4式：轮臂分云　　①重心移至两腿之间，两腿成马步，两部下行，交织于小腹前，右手掌心叠于左手背上。　　②双手分隔，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。　　③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，徐徐交织置于小腹前，肘要害环节微屈，同时呼气。　　第5式：定步倒卷泫　　①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，正好与右手小鱼际相擦而过。　　②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，正好与左手小鱼际相擦而过。云云摆布手交替举办。　　第6式：湖心划船　　①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。　　②哈腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。　　③当两手在后下方尽处时，徐徐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。　　第7式：转体望月　　①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方摆荡，上体向左动弹，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。　　②两臂向右后上方摆荡，上体向右动弹，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。　　第8式：转腰推掌　　①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左动弹，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。　　②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。　　第9式：捞海不美观天　　接上式，左腿向前跨半步，哈腰呼气，两手在左膝前交织。上体后仰，吸气，双手分隔上举，过甚顶后掌心相对，仰头不美观天。　　第10式：飞鸽展翅　　①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。　　②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。　　第11式：伸臂冲拳　　①右手先出拳呼气，收回原处吸气。　　②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。　　第12式：大雁遨游　　①深蹲，只管即便蹲低。，两部下按，像大雁遨游样子周时呼气。　　②徐徐站起，两手随势上提，同时吸气。　　第13式：环转飞轮　　①两臂上伸，沿左、后、右、前标的目的转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从新顶向右时呼气，　　持续一再3次。　　②变化环转标的目的，举措不异，做3次。　　第14式：踏步拍球　　①提左腿，右手在右肩前做拍球举措，同时吸气。　　②提右腿，左手在左肩前做拍球举措，同时呼气。　　第15式：按掌平气　　①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到面前同时吸气。　　②翻掌两手指相对，掌心向下，从面前下按到小腹前，同时呼气。　　仔细事变：①以上每式均操练6次，一吸一呼算1次。　　②举措要匀称、迟缓，用鼻吸气，用口呼气。

(责任编辑：清风隐影)