大略小举措“躺”出好身体

MM们总想找到又不费劲又有效的弱精要领,这里有三组大略的小举措，坚持做一做，身体自然瘦。

　　一、抬头躺在床上，双手放于身材两侧，两腿并起来，然后双手交织伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，贯串毗邻2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫可能抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直标的目的，上面的腿水平伸直，只管即便拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。

　　三、抬头躺在床上，用擀面棍在腹部根据上下挨次擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，约莫是脐下三寸，经由过程擀的力气可以把会萃的和水分弄碎并代谢失。

(责任编辑：清风隐影)