不吃这些食品更易长胖

良多人在宴席上只吃菜，不用饭，这种做法对身材有害无益。

　　不吃一点含淀粉，而空肚食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食品，不只侵害胃肠，而且其中的蛋白质会被华侈，并孕育产生废料，有碍康健。蛋白质分化供能之后，会孕育产生大量含氮废料，增进肝脏和肾脏的承担，并促进大肠中的失利菌增殖，影响肠道微生态平衡，增危害。

　　另外，空肚吃鱼、肉很轻易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失踪调。通俗赴宴，极轻易形成酸性体质，不只增进病、、等疾病的危害，还会加速钙元素的流失踪，促进的产生。

　　要是在赴宴时先吃一点含碳水化合物的，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量的山药芋甲等薯类冷菜，就能减轻以上题目的风险，还能休止油腻食品伤胃的题目，起到掩护身材康健的浸染。在用餐中心上一些含有淀粉的也是一个不错的步伐，如蒸甘薯、甜玉米、含有马铃薯的炖菜等。

　　剖明，用餐不吃主食并不能有效节制体重。菜肴每每油脂过多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。要是把主食的体积换成大鱼大肉，则更轻易令人发胖。

　　在用餐之后上主食的时辰，最好也能休止各类酥喷香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等，由于它们油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡素和掩护康健的浸染。

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(责任编辑：清风隐影)