十大“自虐”瘦身法

　　1.倒立无精法

　　倒立一贯是历代僧侣的无精养心之法。医学家们以为，通俗站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不敷、腰病、脚肿等病症。恰当举办倒立磨炼，则可对因站立引起的各类病痛起到防备浸染。同时，能改进血液轮回，使大脑复苏，增强内脏成果，起到废弛肌体的无精下场。

　　2.倒走无精法

　　倒走从当代体育科学不雅概念看，有诸多长处，一是可以防备驼背，尤其是对正在长身材的青少年来说，借使倘若常做倒走磨炼，就可让腰肌肉贯串毗邻节律的收紧和废弛，由此得到改进腰部血液轮回、构造新陈代谢、防治成果性腰痛之功能。二是可以增进膝要害环节的遭受力，磨炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要磨炼标的目的，把握平衡，磨炼主管平衡的小脑，增进与进步身材矫捷性及和谐成果。

　　3.赤脚走路无精法

　　古代对赤脚走路的体育疗法早有记实，今天另有所谓“足底反射”学说。因为脚底有着与内脏器官相接洽的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢只管即便与地面的沙土、草地以及不服整的卵石面打仗，这样敏感区受到刺激，将旌旗灯号传入相对应的内脏器官及相干的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调治人体满身的各部分成果，终极到达强身阴茎折断、全愈、防病以及救援治疗的奇效。

　　4.爬行无精法

　　实践证实，爬行可使血液轮回流畅，身材重量分手到四肢，从而大大减轻腰椎的承担，若天天有一按时刻举办爬行磨炼，则对心血管疾病及各类脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及无精的功能。

　　5.雨中走无精法

　　比起晴天步辇儿，雨中走路有希罕的无精功能。其依据是，下雨时能孕育产生大量的负氧离子，它可以让人倍感赏心好看，有助于调治神经，消弭忧郁。而且，霏霏小雨迎面部、肌肤的柔柔推拿，可以增强机体对外界环境的应变力。

　　6.倒吊无精法

　　美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其余坚贞的架子上，成倒吊状况，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、要害环节炎等，将取得对劲疗效。人体直顿时，因为受到地球引力浸染，腰脊椎和下要害环节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、要害环节获得丰裕放松，身材压力消散踪，故能治病无精。

　　7.水中跑无精法

　　水中阻力要比地面气氛阻力大12-14倍，水中跑行为量不太强烈，若能耐久坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分化，灌注贯注脂肪过度会萃。对身材消瘦者还可起到增强食欲，促进消化领受体系的正常举办，适度增进体重等功能。

　　8.交替无精法

　　这是一种新的无精观念和要领：即你常日是用右手干活，提议通俗用左手去行为，以免让右侧大脑皮层“旷废”。“上下交替法”，今一般除坚持上肢勾当外，出格要通俗勾当脚趾，让脚趾做一些夹取对象之类的优异举措，另有如心肺交替磨炼、冷热交替磨炼以及逻辑思想和形象思想交替磨炼等。

　　9.狂啸无精法

　　披头狂啸是昔人传布的一种独特的体内推拿无精法，可调气、使气、命运、养气、健五脏、安慰情态。狂啸以在朝晨和夜晚为最佳，朝晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。

　　10.饿透无精法

　　俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食品积滞易生浊，很多疾病，乃至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，着实便是饥饿疗法。上述无精的要领，工力悉敌，可按照自己的身材状态，实事求是，选择恰当方法无精，身材本身有病者，切不成逐一仿效，最好咨询医生后对症举办。