过午不食 1月瘦14斤

　　什么是过午不食弱精法，顾名思义便是过了午后就不进食了的弱精要领，这过午不食弱精法，对付那些不爱行为的懒忙人可能是总是乱吃的外食族，是一个很是快速有效的弱精要领的。不过这种过午不食弱精法是要意志力充足强项才华够坚持下去的，首要你能坚持下去奇　迹就会产生你在身上的。

　　过午不食弱精法的弱精事理：

　　今朝最新的研究表现：过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻截脂肪的燃烧。除此之外会破损脑下垂体体重调治中枢，使人轻易复胖。若淘汰碳水化合物摄取一段时刻，破损的脑下垂体体重调治中枢会逐渐规复，此时就不易复胖。当我们摄取后３～４小时称为餍饫期，餍饫期之后１２～１６小时称为空肚前期，４８小时进入空肚期。餍饫期身材血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪会萃－肥激素）。而在空肚前期因血糖起头迟缓降落，使得升糖激素及肾上腺素起头跟着时刻的延迟瘦激素分泌越来越多，减重下场越好，可是不要进入空肚期不然蛋白质会起头损耗。

　　过午不食弱精法２点后不进食便是操作空肚前期，使瘦激素浸染的时刻延迟到达减重下场，此外淘汰碳水化合物的摄取，使破损的脑下垂体体重调治中枢逐渐规复，转化为不易复胖的体质。

　　过午不食弱精法的减前筹备和必需仔细的大略原则

　　（１）弱精前筹备事项：

　　１、买一个大略的记步器。

　　２、买一个有刻度的半透明水壶。

　　３、筹备１～２礼拜份的生果，２～３种可久放为佳。

　　４、买一瓶综合维他命及高效Ｂ群。

　　（２）大略原则：

　　１、早餐加１～２份生果。

　　２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份生果。

　　３、下昼２点过后不吃对象，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚起头不风俗可以不才午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再逐渐调解。

　　４、若有吃宵夜的风俗可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再逐渐调解。

　　５、早餐～午餐／午餐～下昼６点／下昼６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ，一次喝不要赶过３００ｃｃ。

　　不得当过午不食弱精法的群体？

　　（１）低血糖或低血压病人。

　　（２）春秋太大者。

　　（３）糖尿病有在使用胰岛素者。

　　（４）肾脏病病人。

　　（５）病态性肥胖者。

(责任编辑：清风隐影)