3大最省钱的另类弱精行为

    反序行为是由德国祚动医学专家倡始的，现今西洋国家极为流行，它包孕倒立、倒行、爬行等。

    倒立行为

　　天天故意识地做短时刻的倒立，会快速有效地增进脑部血流量，贯串毗邻大脑血管、神经和脑细胞的丰裕营养，增进脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身材委顿得以延懈弛消弭。

　　除了脑部症状外，永劫间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒顿时，因为相反的重力浸染会使体内脏器向反向移垂，这对防备和更正内脏下垂是大有裨益的。此外，占据关专家先容，倒立在防备脱发、淘汰面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及弱精方面也有必然的疗效。

　　倒当即“拿大顶”，其要领有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立要领对力气与举措的要求均较高，故只得当中青年人授与。初次磨炼者，每次以10秒为宜，呈倒顿时需请人扶持为好。

　　磨炼时需两目紧闭，意念齐集。因为膈肌求助，最好授与胸式呼吸。往后可徐徐增进倒顿时刻。当靠墙倒立一次可继承2分钟时，即可按如下要领操纵。一次倒立2分钟，规复正常挺立后歇息3分钟，然后再举办第二次倒立2分钟，共3次约总耗时15分钟。

　　体质稍差的磨炼者，还可授与半靠墙半倒立的要领操练。其练法是躺在垫上，双腿尽也许地放在墙上，若用靠垫抬高臀部下场更佳。一样寻常倒顿时刻宜15分钟，中心亦可歇息1-2次。初做倒顿时，会因较多血液涌入头部感想头部及眼部有些发胀，重复多日操练就会被清新感所代替。

　　倒行行为

　　有关专家将向后跑步、向后步辇儿、向后骑车通称为“倒行行为”。倒行行为是一种反序行为，经由过程各类方法的向后行为，使人体的五脏六腑以及肌肉、要害环节和神经都能获得行为，使身材各部位都能收到必然的行为下场。

　　在倒行行为中，尤以倒后跑步的下场更佳。据测试，在用同样速率跑步时，向后跑比向前跑要多耗损约23%的身材热量，耗氧量增进27%。因为向后跑能更好地改进脚部的血液轮回，因而它能供应越发充沛的行为量。

　　爬行行为

　　所谓爬行行为，便是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的无精要领，可以与倒立行为相媲美。其要领更大略、易学，不必要费钱，也用不着东西，既不倒立也不吊挂，非凡很是安适，男女老少均可授与，尤其合用于老年人及妊妇，故受到了人们的迎接。今朝，此法在海外也对照风行。

　　据研究，此疗法今朝首要合用于腰肌劳损、坐骨神经痛、要害环节炎、下肢静脉曲张症等，并可防备脊椎疾病。对付手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的下场。

　　做反序行为应仔细，主要心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜授与倒行、倒立行为。

(责任编辑：清风隐影)