最经济的9种瘦身法

　　1.原地跑：在室内或过道遴选一块约一平方米摆布的空位余暇，赤脚原地坚持天天跑15分钟。

　　2.上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次持续30分钟，便可耗损约400卡路里热量，还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。

　　 3.步辇儿：饭后45分钟摆布，以每小时4.8公里的速率步辇儿，热量耗损很快，若在饭后2?3小时再步辇儿一次，下场更佳。

　　4.瑜珈：来自印度的迂腐无精法，每周3至4次，不只可健旺肌肉，增进韧性及矫捷性，还可贯串毗邻体态苗条。

　　5.舞蹈：轻歌曼舞，每周3至4次，也是弱精要领之一。

　　6.跳绳：只要有充足的空间，跳绳可随时随地举办，可融弱精于游戏中。

　　7.晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可奋发精神欢迎一天的挑衅，又可贯串毗邻青春体态。 

　　8.喝水：众多的弱精法中，精确的喝水是最简略单纯无承担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。天天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以逐渐饮入为佳。

　　9.盐疗：用温水冲湿满身，再用粗盐涂满满身，然后加以推拿，使皮肤发烧，至呈现赤色为止。一样寻常需推拿5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

(责任编辑：清风隐影)