为体胖白叟阴茎折断支招

　　人到中年，身材就很轻易发福，肥胖轻易引起种种疾病，弱精是很有须要的，然则白叟由于上了岁数身材就不适强烈行为，出格是体胖的老年人。体胖中老年人应以欢畅的有氧练习为主，一方面可祛脂弱精，另一方面能康乐人生、延年益寿。

　　一、低级阶段８周：

　　清晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年无精迪斯科，目的是进步心血管体系性能，祛脂弱精。详细做法如下：

　　（１）大步走（慢速）６００～１０００米到公园。

　　（２）随集团扭大秧歌，跳２０～３０分钟。

　　（３）放松走６００～１０００米回家。

　　以上练习，行为量因人而异，以每分钟脉搏＝２２０－春秋×０.７为好。

　　二、中级阶段８周：

　　（１）中老年健美迪斯科，跳２０分钟。

　　（２）弱精垫上形体操练应完成仰卧起坐３组（５０～６０）次；跪撑后踢腿（５０～６０）次。

　　（３）多种跳跃操练（包孕原地抱腹跳、垂直跳等），做２组，每组轻跳２００～３００次摆布。脉搏节制在２０～２２次／１０秒。

　　（４）放松跳舞操练，做５～１０分钟。

　　三、高级阶段８周：

　　（１）快步走６００～１０００米到公园。

　　（２）中老年健美操做２～３套，约做３０分钟。

　　（３）持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做４０分钟。

　　（４）多种跳跃操练６００～１０００次（分多组、轻跳）。脉搏节制在２４～２５次／１０秒。

(责任编辑：清风隐影)