白叟春季弱精：四项仔细原则

　　东风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又起头了春季磨炼。适量行为确实能起到延年益寿、愉悦身心的功能，但专家提示，鉴于希罕的身材前提，老年人在春季磨炼时应有“四仔细”。

　　首先要仔细行为量和行为幅度不要太大。冬天的勾当量较少，是以，刚进入春季的磨炼，理当以规复为主，做一些勾当躯体、要害环节的勾当。

　　其次应仔细不要太早。早春天色乍暖还寒，迟早的气温都很低，气氛中的杂质也对照多，不得当磨炼。太阳出来，气温回升，气氛中的二氧化碳浓度淘汰，这时才是对照得当的时刻。

　　第三是要仔细在磨炼前适量进食。老年人的身材性能相对较差，在磨炼前恰当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增进热量，加速血液的轮回，也可以使身材和谐性获得进步。但要仔细一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个歇息时刻，随后再磨炼。

　　第四是要仔细保暖。春寒料峭。人体在行为后发烧，这时要是不做好保暖法子，就很轻易受凉感冒。身材素质相对较差的老年人应多仔细。

（实习编纂：李沛珊）　　

(责任编辑：清风隐影)