老年肥胖者行为四仔细

　　老年肥胖者春秋大，且多患有冠芥蒂、高血压等症，加之体态肥胖，步履迟钝，是以，在举办体育磨炼时要仔细以下几点：

　　①康健搜检。在抉择起头体育磨炼前最好先到病院举办一次较周全的体检，征询医生定见，以防身材内存的隐患在行为中产生意外。

　　②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择满身性体育勾当，包孕各个要害环节和肌群的行为，休止莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。行为时呼吸要自然，匀称，休止屏气，休止身材俄然前倾、后仰或赶紧旋动弹作，以防产生意外。

　　③循规蹈矩。行为量要由小到大，节奏由慢到快，时刻由短到长，以行为后歇息15分钟后心率规复正常为宜。要是行为时头晕、心悸、气促，行为后食欲减退，就寝不好，就声名行为量过大应予调解。

　　④选择地点。行为时最好结伴而行，不要独自一人跑到荒僻默默处磨炼，以免产生意外时，无人救急。

　　通俗举办体育勾当的白叟与不举办体育磨炼的白叟对比，发病率低且寿命长。是以，老年人必然要坚持体育勾当，磨炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、阴茎折断操、散步、慢跑、泅水、乒乓球、阴茎折断推拿、无精球等。

(责任编辑：清风隐影)