中老年弱精的行为处方

　　因为春秋增大，中老年人的各器官性能相对衰退，肥胖者更是云云，出格是有些中老年肥胖者每每伴有差此外合并症，故而在拟定中老年行为处方时更要仔细安适性。

　　1、行为项目：长间隔步辇儿或郊游、慢跑、骑自行车、泅水、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科无精操等。

　　2、行为强度：行为时心率为本人最高心率的60-70%，约相称于50-60%的最大摄氧量。一样寻常40岁心率节制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

　　3、行为频率：中老年人，出格是老年人因为机体代谢水平低落，委顿后规复的时刻延迟，是以行为频率可视情形增减，一样寻常每周3-4次为宜。

　　4、行为时刻Ｑ殴畚行为时刻节制在30-40分钟，下昼行为最好。为了增强体质，进步康健水平，中老年人最好摄生长年举办行为磨炼的精采风俗。

(责任编辑：清风隐影)