办公OL午后减脂瘦身运动

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。

　　在办公桌旁松口气

　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

　　作法：

　　双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　趁午休消耗

　　如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。

　　作法：

　　先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。

　　快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。

　　接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　跳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和运动，肯定会让肌肉更有平衡感。

　　作法：

　　轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。

　　每一次使用不同的，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!

　　改善身体姿势

　　虽然运动可以解除体内的压力和，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

(责任编辑：清风隐影)