简易办公室无精法 让爱美OL瘦身好心情

　　久坐办公室，身体疏于运动，去无精又没有时间？下面的方法简便易行，让爱美ＯＬ们美体瘦身好心情！

　　１、腰、腹肌肉锻炼

　　两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持１分钟以上。

　　注：比较适用上肢力量较小的人，勃起障碍更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。

　　更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身变得有弹性。

　　２、美丽的手臂

　　端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

　　提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更轻易完成。

　　３、修长的小腿

　　左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停５秒后上抬还原。

　　提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

　　很多办公室ＯＬ都会抱怨没有时间进行弱精运动，其实，弱精不一定需要大量的时间，只要你懂得坚持，懂得利用身边的每件小物件，瘦身就不是难事！

(责任编辑：清风隐影)