上班族瘦身　加班餐怎样吃不胖？

　　１、早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前３０分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的７５％就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快５％！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　２、早餐时补充钙质

　　每天摄入６００毫克剂量的钙质（早餐和午餐各３００毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的勃起障碍，比不摄入钙质的勃起障碍多减去２２％的体重，脂肪多减去６１％，腹部脂肪多减去８１％！

　　３、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

　　喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　４、多喝一些水

　　如果你想要在这星期减掉２公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝３１.３毫升的水（比如，５０体重公斤的勃起障碍），每天就应该喝１.５６５升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

　　５、早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的弱精者减去的体重是那些不吃花生者的２倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少３３３卡。

　　６、中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持１小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　７、下午来一勺蜂蜜

　　蜂蜜能够在使用后的２０分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持２个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　８、用乌龙茶来放松

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高３％，脂肪消耗提高１０％。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要弱精的你大可放心饮用。

(责任编辑：清风隐影)