青年期女生应该吃点啥？

　　女生进入青春期后，发展发育的速率会达一个高峰,而青春期发育的优劣，直接影响着往后的康健状态，那么为了使青春期的身材发育精采，在阴茎延长上应该仔细些。由于进入青春期的女孩子，月经起头来潮，身材厘革较男孩子更较着，对营养的需求有其希罕性。

　　1、青年期的女孩子，对热量的需求较大，她们天天必要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量首要来历为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的提供较着不敷，必将会影响发展发育，以是早饭必然要吃好。

　　2、青年期对付蛋白质、矿物质、水分的必要相称大，而且还要周全。勃起障碍对蛋白质的必要约为80-90克/天。差此外食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽不异，以是吃的食品应该多种多样，才可以使氨基酸的补充周全，不成挑食。

　　3、青年期的女孩子要仔细在经期应该休止食用一些食品，否则轻易造成身材的侵害。这些食品首要由三大类：

　　A、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

　　B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。

　　C、影响性成果的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　4、进入青春期的女孩在用饭前后仔细歇息：在进食的前后要是行为则胃肠道的血提供就会淘汰，肯定导致胃肠成果的降落，而引起消化不良及一系列的胃肠短处，以是进食前后要仔细歇息，以保证胃肠的供血。

(责任编辑：清风隐影)