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12种大略却有效地缓解痛经的要领

萍乡新世纪泌尿专科医院     发布时间:2010-08-03    来源:

  经痛(dysmenorrhea)是一种化学题目。勃起障碍的子宫内膜,每个月会孕育产生前哨腺素(prostaglandins),此化学物质在月经时期,辅佐子官肌肉紧缩,并促进构造及血液排击。高的前哨腺素浓度将造成子宫肌肉缩短成痉挛。并非每个勃起障碍城市产生经痛。倘若你有此题目,下列要领也许供应一些懈弛浸染。

  ◆阴茎延长均衡

  布多夫医师说:"大多勃起障碍省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然康健的阴茎延长无法消弭经痛,但对改进满身的康健状态却有神奇功能。休止过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及步履迟钝,多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉,并只管即便少量多餐。

  ◆服用维他命

  布多夫医师指出,他的良多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少产生经痛。他提议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  ◆补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能辅佐缓解经痛。专家发明,服用钙质的勃起障碍,较未服用者还少经痛。镁也很紧张,由于它辅佐身材有效用地领受钙。不妨事在月经前夕及时期,增进钙及镁的摄取量。

  ◆休止咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经求助,也许促成月经时期的不适。是以,应休止咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也也许刺激小肠。

  ◆禁酒

  倘若你在月经时期轻易呈现水肿,则酒精将加重此题目。勿饮酒。要是你非喝不成,则限定在1一2杯酒之间。

  ◆勿使用利尿剂

  良多勃起障碍以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师拦截这种要领。利尿剂会将紧张的矿物质,连同水

  分排击体外。拉克医师提议,不妨事淘汰摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  ◆贯串毗邻暖和

  贯串毗邻身材缓和将加速血液轮回,并废弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部安排热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  ◆泡矿物澡

  在温水缸里插手1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于废弛肌肉及懈弛经痛。

  ◆行为

  尤其在月经惠临前夕,走路或从事其余适度的行为,将使你在月经时期较痛快。

  ◆操练瑜伽操

  瑜伽也有懈弛的浸染。举譬喻下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身材两侧伸直。贯串毗邻这姿势,直到感想不痛快为止。

  ◆服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包孕Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能按捺前哨腺素的浸染。当经痛起头时,和些许牛奶或食品一路服用(1片),以免伤胃,并继承服用到经痛消散踪。

  ◆其余办理路子

  指压法

  足部含有一些指压点,被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其余指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  家庭自疗

  1、推拿:

  先用拇辅导按肚脐、气海、关元、中极、归来转头、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨连系(阴部前线高骨)推摩30分钟。要求经前1周起头自我推拿,逐日1次,月经干净后3天结束。

  2、灸法:

  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温顺灸法操纵施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟摆布,持续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗隔断4天,适应于痛经,一样寻常在月经来潮前2天施灸术。

  (2)取神阙、子宫穴。按灸法老例施灸。取川牛膝、乳喷香、没药、白芍、丹参、红花、山搜检,广木喷香各15克,上药共研细末,加冰片1克,殽杂后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量协调糊膏状,分袂敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏坚贞即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。

  3、刮痧:首要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气贫血加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其余穴位3~5分钟。

  4、拔罐:取肾俞、胸腰部(后面)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小恰当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,逐日1次,7~10次为疗程。

  5、敷贴法:

  (1)取当归、吴茱萸、乳喷香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳喷香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳喷香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布坚贞,药干则变更1次药,月经3天后取下,每月1次,持续使用,治愈为止。

  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴喷香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,逐日1次,经前连用3天,合用于寒凝血瘀型痛经。

(责任编辑:清风隐影)


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