12种大略却有效地缓解痛经的要领

　　经痛（ｄｙｓｍｅｎｏｒｒｈｅａ）是一种化学题目。勃起障碍的子宫内膜，每个月会孕育产生前哨腺素（ｐｒｏｓｔａｇｌａｎｄｉｎｓ），此化学物质在月经时期，辅佐子官肌肉紧缩，并促进构造及血液排击。高的前哨腺素浓度将造成子宫肌肉缩短成痉挛。并非每个勃起障碍城市产生经痛。倘若你有此题目，下列要领也许供应一些懈弛浸染。

　　◆阴茎延长均衡

　　布多夫医师说：＂大多勃起障碍省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。＂虽然康健的阴茎延长无法消弭经痛，但对改进满身的康健状态却有神奇功能。休止过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及步履迟钝，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并只管即便少量多餐。

　　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的良多病人在天天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少产生经痛。他提议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

　　◆补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能辅佐缓解经痛。专家发明，服用钙质的勃起障碍，较未服用者还少经痛。镁也很紧张，由于它辅佐身材有效用地领受钙。不妨事在月经前夕及时期，增进钙及镁的摄取量。

　　◆休止咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经求助，也许促成月经时期的不适。是以，应休止咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也也许刺激小肠。

　　◆禁酒

　　倘若你在月经时期轻易呈现水肿，则酒精将加重此题目。勿饮酒。要是你非喝不成，则限定在１一２杯酒之间。

　　◆勿使用利尿剂

　　良多勃起障碍以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师拦截这种要领。利尿剂会将紧张的矿物质，连同水

　　分排击体外。拉克医师提议，不妨事淘汰摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　◆贯串毗邻暖和

　　贯串毗邻身材缓和将加速血液轮回，并废弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部安排热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　◆泡矿物澡

　　在温水缸里插手１杯海盐及１杯碳酸氢钠。泡２０分钟，有助于废弛肌肉及懈弛经痛。

　　◆行为

　　尤其在月经惠临前夕，走路或从事其余适度的行为，将使你在月经时期较痛快。

　　◆操练瑜伽操

　　瑜伽也有懈弛的浸染。举譬喻下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身材两侧伸直。贯串毗邻这姿势，直到感想不痛快为止。

　　◆服用止痛药

　　阿司匹林及ａｃｅｔａｍｉｎｏｐｈｅｎ可缓解经痛。然而，更有效的成药包孕Ａｄｖｉｌ、Ｈａｌｔｒａｎ、Ｍｅｄｉｐｒｅｎ及Ｎｕｐｒｉｎ。这些药物含有ｉｂｕｐｒｏｆｅｎ，能按捺前哨腺素的浸染。当经痛起头时，和些许牛奶或食品一路服用（１片），以免伤胃，并继承服用到经痛消散踪。

　　◆其余办理路子

　　指压法

　　足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其余指尖捏后，延着跟腱（Ａｃｈｉｌｌｅｓｔｅｎｄｏｎ）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　家庭自疗

　　１、推拿：

　　先用拇辅导按肚脐、气海、关元、中极、归来转头、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约３分钟，再由脐部向耻骨连系（阴部前线高骨）推摩３０分钟。要求经前１周起头自我推拿，逐日１次，月经干净后３天结束。

　　２、灸法：

　　（１）取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温顺灸法操纵施术，每次选用３个穴，每穴施灸２０分钟摆布，持续治疗４天。腰痛重者，加灸肾俞。４次为１疗程，治疗隔断４天，适应于痛经，一样寻常在月经来潮前２天施灸术。