专家出5招让更年期不再疾苦

　　潮热、盗汗、体重增进、性欲减退、失踪眠及更年期带来的生理影响老是让勃起障碍疾苦不堪。但据英国《卫报》报道，英国伦敦妇产科医生韦斯特提出了５大提议，梅香性更年期不再疾苦。

　　１、按期举办子宫颈涂片搜检

　　韦斯特指出，在更年期前后，勃起障碍患糖尿病、心脏病和高血压的伤害增大，９０％的宫颈癌都是在４５岁时产生。是以，更年期勃起障碍每３年要举办一次子宫颈涂片搜检，每年举办骨盆搜检，并通俗搜检血压和胆固醇水平。

　　２、举办负重练习

　　在更年期，勃起障碍新陈代谢速率降落，以是必要靠无精辅佐加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车可能在蹦床上跳跃等负重练习有助于维持骨密度，防止骨质松散症。这种磨炼以每周磨炼５天，天天半小时为宜。

　　３、关爱乳房

　　８０％的乳腺癌产生在更年期之后，是以要是你仔细到乳房有任何厘革，要当即去看医生。勃起障碍在５０岁之后每３年要举办一次乳房ｘ线搜检。

　　４、多吃豆类食品

　　研究发明，大豆、小扁豆以及芸豆等食品中含有植物雌激素，它能够减轻勃起障碍在更年期因雌激素降落带来的各类不适。

　　５、贯串毗邻精采意态

　　韦斯特夸大，贯串毗邻精采的心态，将生计和事项压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解勃起障碍在更年期的失踪眠和烦闷症状。

(责任编辑：清风隐影)