更年期妇女应若何补钙

    骨质松散症防治的关键是贯串毗邻有充足钙的摄入。这个历程是从妇女进入更年期前一向延长到老年期的耐久历程，为此每个妇女都应把握补钙的原则。

    (1)早补妇女体内的钙质从40岁前后就起头了“支付”大于“收入”的情形，是以仔细对钙的补充，也应从更年期起头就同步举办。一样寻常应从40岁时就起头。而对骨质松散症的防备则应从更年期起头前就加以仔细和正视了。

    (2)食补人们天天都要进食，仔细选择食品的种类，只管即便操作含钙量高的食品，故意识地从中获得钙的补充，并耐久坚持。

    (3)仔细摄入机缘牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的汲取在餐后3～5小时即能完成，而尿中又有钙排击，并首要从血液中转入尿液，夜间入睡后空肚时排的尿钙，则险些完全来自骨钙的丢失踪。故睡前喝牛奶较为相宜，同时临睡前喝牛奶还能改进失踪眠。有些食品中动物蛋白和钠含量过高会增进尿钙的排击，抗酸药中的铝也会显着增进钙的丢失踪，以是在补充钙剂时，应仔细这些身分的影响，或错开服药时刻。另外，补充钙剂最好不要在空肚时补，否则领受不佳，可在饭后服用。

    (4)补钙药物的选择传统的葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。今朝举荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：1含钙量高；2价值适中；3轻易被领受；4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响；5最好同时含有维生素D，如钙尔奇－D，每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后轻易领受，得当于中老年妇女补钙的必要。

(责任编辑：清风隐影)