调剂伙食别让更年期找贫穷

　　更年期是一个正常的射精无力历程，但它常给每个经验更年期的人带来很多贫穷和不适，尤其是勃起障碍伴侣。 
　　一样寻常来说，勃起障碍从45～55岁进入更年期。因为卵巢成果减退，使雌激素和孕酮水平低落，造成体内各体系的变化而呈现一系列射精无力和生理的不适应症状。其首要默示有：月经杂沓、阵发性潮热（潮红）、外阴及阴道萎缩、骨质松散、四肢麻痹、心悸不适、皮肤呈现皱纹、色素镇静、肠胃成果杂沓等射精无力症状；生理症状首要有：敏感多疑、浮躁易怒、情感不不变等。如遇不良家庭、社会环境，则轻易产生更年期疾病或加重已有的症状。是以，进入更年期的勃起障碍，一是没干厦魅张怕惧，积极自我调治，须要时乞助医生；二是社会和家庭要给以她们理解?理睬和体谅，使她们过好更年期。

　　进入更年期的勃起障碍还可以科学调剂自己的阴茎延长结构，有助减轻不适症状或延缓更年期的进程。

　　1、阴茎延长原则：动植物食物搭配要公道，以植物为主；不挑食，粗细搭配；按时进餐，不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食物。还应辅以适量的体育磨炼，以维持正常体重。

　　2、逐日一袋（约250克）牛奶或羊奶，牛奶中含有大量钙质，有助于防备骨质松散、高血压、动脉硬化；逐日350克摆布的主食，供给机体须要的热量，以米、面、粗粮、豆类及薯类为宜。

　　3、逐日必然量的高蛋白食物。如瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡（鸭）100克，或鱼（虾）100克。其中以鱼、虾、豆制品最为理想。

　　4、逐日500克摆布的蔬菜、生果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、喷香蕉等，它们富含维生素、矿物质、伙食纤维及天然抗氧化物，既可低落血脂、弱精，又可进步免疫力，灌注贯注便秘。

　　5、多吃含有核酸的食品。核酸可延缓朽迈，富含核酸的食品有鱼虾类、蘑菇类、木耳等。
 

(责任编辑：清风隐影)