春令“三补”最紧张

春季食补宜选用较平淡温顺且扶持扶助正气、补益元气的食品。

　　一、神补

　　春天是精神病患者易发病季节。一样寻常人也大概呈现情感不稳、多梦、思想活泼而难以齐集，呈现困乏乏力，精神不振等“春困”症。尤其年迈体弱多病者，对不良刺激遭受手段差，春季常多愁善感，浮躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，难免不免性生暴躁。”变化这种不良情感最佳方法便是按照个人私家的体质状态和喜爱，追求各自的雅兴，以陶治情操，恬逸情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋摰友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体弃旧容新，采用真气，以化精血，充养脏腑。

　　二、食补

　　春季食补宜选用较平淡温顺且扶持扶助正气、补益元气的食品。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食品，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不敷的，可多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、芽菜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。此外，春季阴茎延长还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，如希奇蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、喷香椿头、蒲公英等，这对付因冬季过食膏梁鲜味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等浸染。

　　三、药补

　　至于药补，是针对人体已较着呈现气、血、阴、阳方面的不敷，寄托食补已不能更正其吃亏时，则应在中医引导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病无精。对付体虚乏力，少气懒言，不刻苦顿，通俗感冒，轻易出汗或内脏下垂等，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、喷香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。此外，按照中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的成果较为兴隆，故应仔细补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补浸染的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

(责任编辑：清风隐影)