清晨的营养对培育肌肉有影响

　　使用这个含有超级能量的补剂套餐，在清晨醒来时体验十分增添的认为。你母亲也许曾经说过，“早餐是一天中最紧张的进食。”要是你是一名无精者，那么这个说法也许便是很富有引导性的，但又不是完全精确。当你要增进肌肉块时，真正最紧张的“进食”着实是你在临睡前另有几分复苏时所服用的补剂套餐。这是由于你不想丢失踪那宝贵的筹备鸡蛋或燕麦粥的几分钟，而这比消化这些对象的时刻要少得多了。到时辰，在就寝这个必要忍受的禁食时刻段中，你已经因分化代谢浸染而失踪去了一些肌肉。

　　以是，你必要补充一些能迅速进入胃中和肌肉中的营养素。你也想经由过程一些能刺激睾丸激素事项的补剂，以操作清晨体内自然状况下高水平睾丸激素的上风来得到更多肌肉。只要一复苏，就使用朝晨肌肉套餐，这将辅佐你实现上述的悉数方针，而不用做任何的阴茎延长筹备。

　　乳清蛋白粉

　　当你起床时，身材已经根基上经验了一个７－９小时的禁食阶段，在此时期身材会分化肌肉蛋白并将之转化为能量。制止这个进程的最好要领便是服用约莫４０克的乳清蛋白粉。

　　乳清是你身材能领受的快速消化蛋白质，出格是要是你选择一个疏散乳清蛋白制品，可能一个领受更快的带有水解蛋白的乳清蛋白粉（为了更快地进入到血流中，乳清蛋白被分化成小的碎片）。来自乳清中的氨基酸能迅速进入到血液中，并被当作能量来使用，从而代替了肌肉蛋白。而那些没有被当作能量使用的氨基酸将进入到肌肉中来修复被分化的部分。

　　乳清蛋白粉也含有缩氨酸，这种氨基酸能进步血管膨胀的手段，也便是说会有更多的血液流向肌肉，从而不只可以增进乳清中氨基酸的输送，而且还可以运送更多的睾丸激素。当你醒来后，这一点诟谇常紧张的，由于此时是你睾丸激素水平最高的时辰。

　　剂量：含有４０克乳清蛋白粉的殽杂饮料

　　高相对分子质量碳水化合物

　　在夜晚时，你的肝脏使用自己储存的肝糖（碳水化合物的存储情势）来为身材供应能量。一但这些肝糖存量到达一个伤害的极低水平时，肝脏就会向身材发出旌旗灯号，来分化肌肉蛋白以获取能量。以是在清晨，你必要喝一个能随手可得的快速消化的碳水化合物——这便是妙技上称为高相对分子质量碳水化合物。它们乃至要比佳得乐还要迅速地达到肝脏，并从头规复肝脏的肝糖水平，这样肝脏将封锁向身材分化肌肉蛋白来用作能量的旌旗灯号。这将把你从一个分化代谢状况调解为一个合成代谢状况。悉数乳清蛋白再加上高水平的睾丸激素，着实末了换来的便是肌肉发展。

　　相对分子质量是一个术语，是指一种物质的一个分子的质量。那么，高相对分子质量碳水化合物是由那些比其他分子更重的大分子构成的物质。像唯它高这类高相对分子质量碳水化合物是由滑润的玉米淀粉构成的。它们能迅速地经由过程胃部达到小肠，在那儿那里被领受，进入到血液中并达到肝脏。这也能辅佐低落考的松的水平（这是一种分化代谢荷尔蒙，能与睾丸激素等合成代谢荷尔蒙相竞争并促使肌肉分化），而当你醒来时，考的松的水平也长短常高的。

　　剂量：在乳清蛋白粉殽杂饮料中插手４０－６０克高相对分子质量碳水化合物。

　　肉毒碱

　　这种近似氨基酸的补剂之以是着名，是由于它具有将脂肪运至细胞的线粒体并在那儿那里燃烧孕育产生能量的手段。今朝，科学讲述我们肉毒碱也能在你肌肉中增进龟头瘙痒荷尔承受体的数量，这样睾丸激素就可以与受体相联络并刺引发展。具有越多的醋鞴培受体，也就意味着越多的睾丸激素可以阐扬其促进发展的功能。

　　由于当你起床时，睾丸激素的水平正处于一个最高峰，服用肉毒碱可以帮你获得一个更高水平的睾丸激向来完全阐扬它们推进肌肉发展的成果。研究也发明肉毒碱能促进血液流向肌肉，这也从另一方面指导睾丸激素流向最必要阐扬浸染的处所。和乳清－碳水化合物殽杂饮料一路服用肉毒碱是一种聪明的做法，由于由碳水化合物和蛋白质所引起的胰岛素高峰将有助于向肌肉中输送更多的肉毒碱。