仰泳之能力要点

　　四诀之仰泳

　　水漫两颊，鼻指苍天，呼沉吸浮，侧滑莫转。

　　提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。

　　横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。

　　足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

　　举措结构与能力要点

　　（１）左手在肩膊正上方进进水中，尾指前进先辈水，右手完成划水，并起头作回手举措。

　　（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂坚持伸直沉进水中，造成起头往上移动。右手暴露水面同时，腕要害环节愚昧。

　　（３）当左手向下向外划时，肘要害环节愚昧，右腿起头作对角线的上打举措。

　　（４）当左手经由肩膊，肘要害环节愚昧达到最大（９０度）。回手起头扭转，掌心指向外。

　　（５）当手横过肩膊，划臂肘要害环节起头舒展。这时身体迁移变化达到最大（４０～５０度）。

　　（６）左臂完成划水，肘要害环节完备舒展，手掌向下，约在臀部属六寸的职位地方

　　（７）右手沉进水中，筹备捉水。

　　（８）右手捉水是操作肘要害环节的伸直。左腿向下踢水

　　（９）右手向后施力推水。左肩因身体的迁移变化而上提。

　　（１０）右臂起头作向下压水举措，左腿持续上踢。

　　（１１）右臂完成划水的同时，左手回手举措亦靠近完成。

(责任编辑：清风隐影)